Pipas de girasol para consumir como colación
Las colaciones son muy importantes al momento de llevar una dieta, sobre todo si se trata de perder peso, ya que ayudan a mantener la saciedad y que en la próxima comida importante no tengamos tanto hambre, generalmente las mismas se realizan a la mitad de la mañana o a media tarde, y también reciben el nombre de tentempié.
Acá os dejamos 3 ejemplos muy saludables que se pueden consumir al momento de realizar, una colación, brindándonos todo lo que nuestro organismo necesita.
- Pipas de girasol, son una excelente opción para quienes gustan de una colación salada, aportan hidratos de carbono, proteínas, grasas poliinsaturadas, vitamina E, vitaminas del complejo B y minerales como potasio, fósforo, sodio, selenio y magnesio, En 100 gramos poseen unas 590 calorías y se recomienda una porción de 2 cucharadas soperas que contienen unas 30 calorías.
- Almohaditas de avena, son ideales para acompañar infusiones, leche o yogurt, sobre todo para los más chicos, las mismas poseen hidratos de carbono, proteínas y grasas, en 100 gramos tienen un valor energético de unas 415 calorías, y en media taza que es la porción recomendada nos aportan 125 calorías.
- Vainillas, las mismas son las tradicionales galletitas sabrosas que se desarman con facilidad cuando las comemos, son ideales para acompañar cualquier tipo de infusión, sobre todo si estamos en el trabajo o fuera de casa, las mismas nos aportan hidratos de carbono, proteínas, y poca cantidad de grasas, en 100 gramos tienen un valor energético de 365 calorías, por lo que a la hora de realizar una colación se recomiendan comer 2 unidades, que nos aportaran unas 110 calorías aproximadamente.
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