El colesterol, como todos sabemos es dañino para el organismo, por esto muchas personas desean bajar el colesterol pero para esto es necesario que tomemos consciencia y llevemos una alimentación adecuada.
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Opción 1 para bajar el colesterol
Desayuno: Una taza de leche desnatada o un vaso de yogurt desnatado con una cucharada de salvado de avena, dos tostadas integrales con crema de aceitunas preparadas con queso diet untable y 3 aceitunas procesadas, con un trozo de queso diet, o cualquier fruta de estación.
Colación: Dos galletas integrales con queso cottage diet y un zumo de frutas.
Almuerzo: Una porción de queso fresco reducido en grasas o ensalada de hojas verdes, + una porción de pollo a la plancha, pescado o pavo con limón, ajo y perejil, o arroz primavera, de postre ensalada de frutas y una infusión a elección.
Merienda: Un yogurt desnatado.
Cena: 1 sandwich de pan integral con queso desnatado, lechuga, espinacas y tomate + un vaso de yogurt desnatado con salvado de avena y dos mitades de duraznos al natural diet + infusión a elección.
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Opción 2 para bajar el colesterol
Desayuno: Un vaso de leche desnatada con café descafeinado, té o cualquier infusión a elección + dos tostadas de pan integral untadas en queso crema diet .
Colación: Zumo de frutas a elección o una fruta de estación fresca y un yogurt.
Almuerzo: Sopa de verduras,+ una porción de carne magra a la plancha con ensalada mixta (tomate, lechuga y cebolla), una gelatina para el postre.
Merienda: Una infusión a elección o un yogurt desnatado con cereales.
Cena: puré de patatas con una porción de pescado a la plancha con zanahorias y calabaza hervida cortada en daditos + una porción de gelatina diet de postre.
Foto: Gracias a mostlysunny1
