Esta dieta tiene como objetivo combinar bien los alimentos, los cuales se pueden reemplazar por otros similares. En base a estos 3 ejemplos de menús disociados se puede extender la dieta por más días.
Aprende la dieta de los 3 menús disociados
Menú 1
Desayuno:
- 1 yogur desnatado.
- 10 frutos secos (almendras, nueces).
- 1 zumo de verduras.
Almuerzo:
- pescado a la plancha condimentado con ajo, perejil y aceite de oliva o soja.
- souflé al horno de calabaza y espinaca.
Merienda:
- ensalada de frutas frescas.
Cena:
- pollo al horno condimentado con limón, ajo, perejil, pimienta y aceite de oliva.
- ensalada de verduras varias aliñada con aceite de oliva, aceto balsámico o vinagre, y sal.
Menú 2
Desayuno:
- yogur desnatado.
- 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada dietética.
Almuerzo:
- fideos espaguetis con salsa de tomate, ajo, perejil y pimienta.
- 1 zanahoria grande rallada y condimentada con limón o aceite de oliva y sal.
Merienda:
- 1 licuado de plátano con leche desnatada.
Cena:
- 1 medallón de carne vacuna cocida a la plancha.
- ensalada de apio, lechuga y pimiento rojo condimentada con aceite de oliva, aceto balsámico o vinagre y sal.
Menú 3
Desayuno:
- 1 infusión de café o té con leche desnatada.
- 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada dietética.
Almuerzo:
- ensalada de atún con tomates condimentada con sal.
- souflé al horno de calabaza.
Merienda:
- 1 yogur desnatado.
Cena:
- pescado al horno condimentado con perejil, limón, aceite de oliva y sal.
- champiñones al horno rociados con un poco de aceite de oliva.
Siempre es recomendable llevar un control médico y tener buenos hábitos alimenticios.
Foto: Gracias a jlastras