Es normal que después de las fiestas quieras bajar un poco de peso, seguramente te pasaste con la comida y no querrás dejar atrás todo el trabajo que realizaste durante el año para mantenerte en línea. Por eso te daremos algunos consejos para que puedas desintoxicarte después de las fiestas.
Lo primero que debes hacer es no desmotivarte ni desanimarte, luego de las fiestas debemos llevar adelante un plan de desintoxicación que deberemos seguir adelante y así recuperar el peso que teníamos antes de las fiestas.
Dieta para desintoxicarse
La dieta deber ser liviana y desintoxicante para que tu organismo se sienta mucho mejor. Cuando nuestro organismo esté más liviano seguiremos con un paso más. Deberás seguir es este plan:
Desayuno:
- 1 porción de frutas frescas (pera, manzana, melón, uvas)
- 1 rebanada de pan integral, untada con una cucharadita de miel.
- 1 taza de té.
Media mañana:
- Podrás optar entre 1 vaso se zumo de frutas, 1 porción de gelatina light, 1 yogurt desnatado.
Almuerzo:
- 1 porción de ensalada o una sopa de verduras.
- 1 porción de compota de manzana.
- 2 galletas de avena o centeno.
Merienda:
- Puedes optar entre un yogur desnatado.
- 1 vaso de zumo de frutas.
- 1 porción de gelatina light.
Cena:
- 1 porción de arroz integral.
- 1 vaso de zumo de zanahoria, remolacha y apio.
- 1 porción de compota de manzana.
Esto deberás hacerlo el primer día de la dieta, para los días que siguen podrás ir incorporando alimentos como pescado, pollo, alguna pasta y por último carne roja sin grasa, todos grillados o al horno.
Verás como con el paso de los días tu organismo se sentirá más liviano y depurado. Entonces deberás volver a la dieta anterior y así llegar a tu peso recomendado.
Te aconsejamos: beber mucha agua, tomar infusiones sin azúcar, consumir grandes cantidades de frutas y verduras, ingerir muchos cereales integrales, ingerir más pescado, llevar a cabo actividades físicas.
