Menú ayurvédico para mantenerse saludable

EL menú ayurvédico cuida tu salud

La dieta ayurvédica es una práctica que se traslada desde la India, al resto del mundo, la cual está basada en un sistema holístico donde se intenta mantener saludable el cuerpo, la mente y el espíritu, es una alimentación que puede ayudar a prevenir cierto tipo de enfermedades y colabora con el bienestar de las personas, alargando sus posibilidades de años de vida.

DÍA 1

Desayuno: Una taza de frutas frescas

Media mañana: Una rebanada de pan integral, con una feta de queso diet, o manteca reducida en grasas.

Almuerzo: Una porción de pescado a la plancha con ensalada de vegetales frescos, crudos con aceite de oliva, y de postre una rodaja de melón.

Merienda: Una rebanada de pan integral con dulce diet+ infusión de hierbas.

Cena: Una porción pequeña de fideos integrales con algas marinas y vegetales frescos, té verde + una rodaja de sandía.

DÍA 2

Desayuno: Un yogurt natural sin azúcar.

Media mañana: Una manzana.

Almuerzo: Una milanesa de soja + vegetales frescos crudos + una taza de té verde+ una banana de postre.

Merienda: Una fruta de estación.

Cena: Una presa de ave sin piel + vegetales crudos + una rodaja de sandía de postre.

DÍA 3

Desayuno: Una taza de frutas frescas.

Media mañana: 3 galletitas integrales.

Almuerzo: Ensalada chica de vegetales frescos y crudos + taza de té verde + una fruta de estación.

Merienda: Un yogurt natural sin azúcar.

Cena: Una porción de tarta de verduras + vegetales frescos,+ una porción de pescado a la plancha + una naranja de postre.

DÍA 4

Desayuno: Yogurt natural sin azúcar o una taza de frutas frescas.

Media mañana: Una rebanada de pan integral o una barrita de cereal o 3 galletitas integrales.

Almuerzo: Ensalada pequela de vegetales crudos + una taza de centeno+ una rodaja de sandía de postre.

Merienda: Un yogurt natural sin azúcar.

Cena: Una porción de carne magra  + una porción de vegetales crudos, té verde + una rodaja de melón de postre.

DÍA 5

Desayuno: Un yogurt natural sin azúcar.

Media mañana: Una rebanada de pan integral con infusión de hierbas.

Almuerzo: Ensalada pequeña de vegetales crudos + una taza de mijo pelado + una rodaja de melón de postre.

Merienda: Infusión de hierbas o yogurt natural sin azúcar.

Cena: Una porción de ave sin piel + ensalada chica de vegetales crudos + una taza de quinoa + una fruta de estación de postre.