Hay tres formas de prevenir la depresión postparto, la primera es detectar los cambios ante algún posible trastorno, tratarlo rápidamente, y no descuidarse para evitar consecuencias y malestares.
Si crees que padeces depresión postparto, debes acudir a un especialista, y recuerda lo siguiente:
- Busca con quien hablar y contarle acerca de tus sentimientos.
- Relaciónate con personas que puedan colaborar en la crianza de tu hijo y en las tareas del hogar.
- Dedícate al menos 15 minutos al día para ti misma. Leer, hacer ejercicios o cosas que te agraden.
- Si crees que será productivo escribe en un diario íntimo aquello que vas experimentando.
- Acepta todas las ayudas que te ofrezcan.
- No te la pases pensando que la casa debe estar en orden.
- Aliméntate adecuadamente, ensaladas, vegetales frescos, frutas, leche y cereales, no necesitan de mucha preparación y son sumamente saludables para estos momentos.
- Intenta intimar con tu compañero, no necesariamente manteniendo sexo, pero se cariñosa, un beso, una caricia demostraciones de afecto son suficientes.
- No te condiciones, y tampoco lo hagas con tu pareja.
- Comparte el tiempo que puedas con otras parejas que hayan tenido hijos recientemente. El intercambio de opiniones y situaciones suele ser muy nutritivo y puedes enriquecerte de las experiencias de otras personas que se encuentran en ti misma situación.
Foto: Gracias a surlygirl
