A todas llegada esta época nos encanta lucir nuestro cuerpo y creemos en las dietas milagrosas, intentando perder esos kilos de más que ganamos durante el invierno, aunque sabemos que no siempre es fácil acá os dejo algunos trucos para que puedas mantener una dieta y no pasarte en las cantidades que te haya indicado el especialista.
Consejos para llegar delgadas al verano
Recuerda, no existen dietas milagrosas, y hay que mantener una alimentación saludable durante todo el año, es la única manera de lucir el bikini cuando estemos de vacaciones.
Cantidades a consumir:
- Si hay indicado leche o yogurt desnatados, 200 centímetros cúbicos son la cantidad indicada.
- Si se refiere a carnes rojas , cerdo o pollo sin piel, pescados de mar, atún, pejerrey, brótola, merluza, corbina etc, la cantidad son 150 gramos por porción indicada.
- Cuando la dieta refiere a atún o caballa al natural, es una lata pequeña de la misma.
- Los vegetales, están siempre permitidos, de todos los colores y mientras más variados mejor, cocidos al vapor , hervidos o crudos, un plato hondo es la porción perfecta.
- Los vegetales como patatas, batata o maíz, una porción pequeña, de 100 gramos está bien.
- Los cereales y legumbres como el arroz, lentejas, garbanzos, alubias, y soja, un pocillo de café es la porción indicada.
- Las frutas en general están todas permitidas, trate de elegir aquellas que sean de tamaño mediano y no excedan los 150 gramos.
Foto: Gracias a www.bluewaikiki.com
