Perder kilos según la personalidad, esto es posible combinando la parte psicológica con la conducta alimentaria de la persona.
Estas conductas alimentarias se clasifican en 4 comportamientos:
- Agresivo: Se trata de un comportamiento carnívoro. Su ideal es la carne (ternera, conejo y pollo), las comidas con sabores y olores intensos (los quesos fuertes), los picantes, las sustancias estimulantes como el café o el tabaco. Los alimentos crujientes son de gran aceptación ya que contribuyen en la descarga de tensiones (pan, zanahoria, hinojo, coliflor).
- Depresivo: Las personas que tienen este comportamiento comen de manera compulsiva e indiscriminada. Ingerir alimentos son una forma de pasatiempo, y cuando se encuentran solos, melancólicos o aburridos llenan su vacío interior con la comida. La dieta que deben realizar debe ser a base de ensaladas de hojas verdes, encurtidos, sopas, pastas o arroz para saciar el hambre.
- Regresivo: En esta conducta se hallan las personas que son susceptibles a cualquier problema y encuentran la tranquilidad en las comidas. Se inclinan más por los dulces y las golosinas, los cuales deben ser consumidos con moderación.
- Defensivo: Son las personas que más riesgo de sobrepeso tienen. A través de las comidas energéticas (pan, pastas, arroz, legumbres, patatas) buscan su fortaleza y protección imaginaria. Deberán incluir en su dieta diaria variedad de frutas y verduras.
Perder kilos según la personalidad que define a la persona
Agresivo
- Desayuno: Infusión de té con limón y dos rodajas de pan tostado.
- Media mañana: 1 yogur natural con 1 cucharada de salvado tostado.
- Almuerzo: Arroz o pasta con tomate y queso, repollitos de Bruselas con aceite de oliva.
- Merienda: 1 fruta fresca.
- Cena: 2 huevos revueltos cocidos y ensalada de zanahoria condimentada con aceite de oliva.
Depresivo
- Desayuno: Café con leche y tostadas.
- Media mañana: Fresas con zumo de limón.
- Almuerzo: Ensalada de verduras de hojas verdes condimentada con limón o vinagre, pechuga de pollo asada o a la plancha con aceite de oliva.
- Merienda: Zumo de pomelo.
- Cena: Sopa de verduras con arroz, espinacas hervidas y aceite de oliva.
Regresivo
- Desayuno: Café con leche desnatada y 2 tostadas untadas con miel.
- Media mañana: 1 yogur natural.
- Almuerzo: Arroz aliñado con aceite de oliva y hierbas aromáticas, zanahorias al vapor.
- Merienda: Yogur natural con trozos de fruta natural de estación (excepto plátanos, higos, uvas y frutos secos).
- Cena: Queso, tostadas, hinojo hervido con 1 cucharada de aceite de oliva. De postre 1 fruta fresca.
Defensivo
- Desayuno: Café con edulcorante y leche desnatada con cereales.
- Media mañana: Macedonia de manzana y kiwi.
- Almuerzo: Pasta con tomate y albahaca, ensalada de verduras verdes con tomate y aceite de oliva.
- Merienda: Yogur natural con trozos de fresa.
- Cena: Berenjenas e hinojos cocidos al horno con aceite de oliva.
Foto: Gracias a Brampton Cyclist
