Mantener los abdominales tonificados, y sin flacidez resulta una clave fundamental como factor para no desarrollar enfermedades como las cardiovasculares.
Siempre decimos que el ejercicio físico y la buena alimentación son las claves hacia un organismo sano, por lo tanto tenga presente estos simples ejercicios para mantenerse en forma.
- Para la posición de partida deberá sentarse en una banqueta con el torso inclinado levemente hacia atrás, estirando los brazos por detrás de su cuerpo, tome la banqueta y estire las piernas, tratando de mantenerlas extendidas paralelamente al piso.
- Para ejecutar la contracción del abdomen trate de tocar con las rodillas el pecho, y vuelva a estirar las piernas como en la posición número uno.
Debe intentar repetir 10 veces el ejercicio descansando 10 segundos entre uno y otro, para luego ir aumentándolo progresivamente hasta 20 y luego a 30. Para mejores resultados le recomendamos realizar este tipo de ejercitación al menos 3 veces por semana, complementándolo con los ejercicios abdominales tradicionales y complementar la rutina con 30 minutos de caminatas, o de bicicleta.
Foto: Gracias a Florcitita
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