La dispepsia suele ser un dolor o malestar que viene acompañado de una sensación desagradable en la parte superior del vientre, y muchas veces tiene origen en la indigestión, o el exceso de comidas, o bajo situaciones de estrés.
Para prevenirlo tenga presente los siguientes consejos, que pueden ser de gran ayuda.
- Elimine de su dieta aquellos alimentos que cuando los ingiere repetidas veces aparecen los síntomas y malestares de la dispepsia, sobre todo las comidas hiper condimentadas y muy grasosas.
- Realice comidas livianas y menos copiosas.
- Al momento de alimentarse hágalo lentamente y recuerde masticar correctamente los alimentos.
- Mantenga un horario regular siempre para todas sus comidas.
- Evite el picoteo entre comida y comida, para que el estómago descanse adecuadamente.
- Olvide fumar, es perjudicial para la salud, y sobre todo enlentece la digestión y promueve este tipo de malestares.
- No beba alcohol en exceso.
- Recuerde que de no ser necesario no consuma antiinflamatorios no esteroides, que colaboran en agravar los estados de dispepsia.
- En caso de pasar por un momento de estrés, es mejor aprender y practicar técnicas de relajación.
- Luego de comer, no realice siestas demasiado extensas, que no favorecen a la digestión, y tampoco se vaya directamente a la cama, al terminar de comer, sobre todo por las noches.
Foto: Gracias a YoungInvincibles
Este tema es interesante ya que yo sufro de dolores d estomagos severos y padezco d eso molestoso que es reflujo y ultimament se ma hace mas frecuente quisiera saber como desaserm d ese malestar