Consejos para evitar el dolor de cabeza

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dolor de cabeza

Algunas personas experimentan verdaderos dolores y molestias con respecto a sus dolores de cabeza, que muchas veces no les permiten continuar con sus tareas diarias, y si bien las opciones farmacológicas son eficaces, no hay nada mejor que evitar un dolor de cabeza, jaqueca o migraña, de forma natural.

Recomendaciones para evitar el dolor de cabeza

  • Practicar habitualmente deportes o algún tipo de ejercicio físico, ya que de esta manera se relajan los músculos, se libera la tensión, una de las causas más comunes que generalmente provocan migrañas y dolores de cabeza.
  • Las técnicas de relajación, son excelentes para combatir este tipo de mal, nos enseñan a controlar correctamente la respiración, utilizando el diafragma, auto-masajes y presión sobre aquellas zonas afectadas del cuerpo, son fácil de aprender y al momento de un terrible dolor de cabeza, pueden sacarnos de esta situación.
  • Algo que debemos realizar siempre, es un buen descanso, dormir la cantidad de horas necesarias, nos evita padecer dolores de cabeza, jaquecas o migrañas.
  • Mantener una buena postura relajada ante los embates de la vida, las personas que son sumamente auto-exigentes, por lo general, son las que más padecen este tipo de patologías.
  • Relajar la vista, aunque parezca increíble, muchas veces pasamos horas y horas, frente al ordenador, o leyendo mientras trabajamos y nos olvidamos del tiempo. muchos dolores de cabeza tienen sus orígenes justamente aquí.
  • Organiza un balneario casero. Prueba el método que mejor te va: duchas alternas de agua fría y caliente, contrastes de temperatura con paños fríos aplicados sobre la cabeza, al mismo tiempo que los pies están en un baño de agua caliente, baños con esencias de espliego y manzanilla. El alivio es inmediato.
  • Duerme las horas justas. Los expertos recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño. Los extremos no son buenos, dormir muchas horas puede provocar cefalea de igual forma que dormir poco.
  • Uno de los pasos más importantes para evitar la aparición de dolores de cabeza tensionales es reducir el estrés y la angustia diaria, muchas veces responsable de nuestros males. Las técnicas de meditación y las disciplinas relajantes como el yoga son altamente recomendables
  • Es importante que aumentes la actividad física, el ejercicio diario ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, mejorando la circulación y reduciendo la posibilidad de padecer dolores de cabeza tensionales, por eso dedícate a alguna práctica o deporte al menos tres veces a la semana

Si los dolores de cabeza persisten o son muy constantes no dude en consultar con su especialista de confianza.

 

Foto: Gracias a carlosfpardo

6 Comentarios

  1. […] Masajeando el cuello, la zona de las sien, en forma circular, encontraremos un gran alivio que evitará que tengamos que recurrir a los fármacos o analgésicos, que muchas pueden provocar acidez estomacal, u otros malestares, para eliminar el dolor de cabeza. […]

  2. […] La mayoría de los alimentos  contienen bacterias y virus pro ello si no se conservan adecuadamente, pueden causar  intoxicaciones y problemas serios a nivel digestivo. Los síntomas siempre dependerá de la  bacteria que ataque al cuerpo pero pueden ser fiebre, dolores abdominales, vómitos, cólicos, nauseas y dolor de cabeza. […]

  3. Me parece buenos estos concejos, en mi caso especial yo sufro de dolor de cabeza-migrana (ambos), y siempre es lo mismo incluso me acuesto con dolor de cabeza y amanesco con el terrible dolor……….me sabe calmar con acetaminofen 2 past……y tomando cafe bien cargado…….yo quisiera ponerle fin al malestar!!!!!!!!!

  4. ME DUELE MUCHO LA CABEZA, POR FAVOR LE DEJO ESTE COMENTARIO PARA QUE ME MANDEN EN FACEBOOK RECETAS PARA QUITAR EL DOLOR DE CABEZA.

    ATT: ARANXA FELIZ

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