Recetas con pastas para adelgazar

Recetas con pastas de bajas calorias

Si usted no está ejerciendo un régimen de dieta pero prefiere comer sanamente y a su vez bajar algunos kilos, le ofrecemos estas tres recetas con pastas para adelgazar.

Fideos tirabuzones con pimiento (300 kcal. por porción)

Ingredientes:

• 300 grs. de fideos tirabuzones.
• 1 pimiento rojo asado.
• 200 grs. de puré de tomate.
• 1 cebolla.
• 2 cucharaditas de aceite de oliva.
• orégano.

Modo de elaboración:

En una sartén con aceite caliente sofreír la cebolla picada durante 15 minutos a fuego mínimo. Agregar el puré de tomate y el pimiento rojo picado. Cocinar la pasta en agua y sal. Una vez lista la pasta colarla y añadir la salsa sobre la misma. Colocar la preparación en una fuente para servir y espolvorear con orégano.

Macarrones con salsa de atún (350 kcal. por porción)

Ingredientes:

• 300  grs. de macarrones.
• 1 lata de tomate natural triturado.
• 200 grs. de atún,.
• 1 cebolla.
• 2 cucharaditas de aceite de oliva.
• nuez moscada.
• pimienta.

Modo de elaboración:

En un wok sofreír la cebolla picada, cuando transparente agregar el atún y el tomate natural triturado. Cocinar la salsa a fuego mínimo durante 20 minutos, revolviendo de vez en cuando. En una olla aparte cocinar los macarrones en abundante agua con sal. Cuando estén en su punto escurrirlos y echarlos en el wok con la salsa. Condimentar con una pizca de nuez moscada y pimienta. Servir en una fuente o en platos individuales y llevar a la mesa.

Espaguetis de espinaca con queso (290 kcal. por porción)

Ingredientes:

• 200 grs. de espaguetis de espinaca.
• 50 grs. de queso fresco desnatado.
• 1 cucharadita de aceite de oliva.
• 1 diente de ajo.
• 1 pizca de orégano.
• 1 pizca de tomillo.
• 1 ramita de perejil fresco.

Modo de elaboración:

Cocinar los espaguetis en una olla con abundante agua y sal. Picar el ajo y el perejil y cortar en cubos el queso fresco desnatado. Dorar 1 minuto el ajo en una sartén con 1 cucharadita de aceite de oliva. Incorporar a la sartén los fideos espaguetis junto con el perejil picado y 1 pizca de tomillo y orégano. Saltear todos los ingredientes durante 5 minutos. Colocar en una fuente o en platos individuales y espolvorear con queso fresco rallado.

Foto: Gracias a naotakem