La alimentación saludable comienza con un buen desayuno y quienes somos madres de adolescentes sabemos lo que nos cuesta a veces hacer que realicen las comidas como es debido.
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, porque es el momento en el que después de un largo período de ayuno el cuerpo retoma sus actividades y necesita combustible.
Insista en que su hijo desayune antes de salir de su casa, y recuerde que es usted el ejemplo, así que cada vez que pueda desayune en familia.
Está comprobado que los chicos que desayunan tienen menos posiblididades de hacer descontroles alimenticios y de esta manera evitar desarrollar obesidad.
Además un correcto desayuno aumenta el rendimiento físico e intelectual, tanto en la escuela como en el trabajo.
Mejora la memoria y la concentración.
Resulta una costumbre fundamental desde temprana edad, porque protege la salud de los niños en su etapa de crecimiento.
Tips nutritivos
- Incluya lácteos en el desayuno, leches, yogures, quesos magros para reemplazar la manteca, ya que aportan calcio.
- El pan integral, otorga saciedad.
- Cereales, son bajos en grasa y ricos en hidratos de carbono, por lo que resultan una excelente fuente de energía.
- Las frutas son otra buena alternativa, en jugos o en trozos, fuente de vitaminas y minerales, fitoquimicos y antioxidantes.
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