Mucho es lo que se habla de dietas, y se dice en cuanto a planes alimentarios, pero lo cierto es que el exceso de peso no le hace bien a nuestra salud, y mantenernos lo más saludable posible, sería lo mejor.
Para comenzar a perder kilos, no hay nada mejor que consultar al especialista, que será el que mejor podrá guiarnos en cuanto a calidad y cantidad de alimentos que nuestro cuerpo necesite. De todos modos hay algunas recomendaciones básicas que se pueden tener en cuenta para ir comenzando.
- Llevar anotado en una agenda parámetros como peso, porque saltea el régimen, colaciones, cantidades de alimentos ingeridos al día, actividad física; molestias etc. para poder corregirlas durante la marcha.
- Si ha tomado el compromiso de adelgazar, hágalo público, de esta manera tendrá que cumplir y seguramente su entorno pueda colaborar.
- Aproveche para realizar actividades que colaboren con la pérdida de peso, caminatas, paseos, e ingiera alimentos sanos.
- Tenga siempre presente que el beneficio de perder kilos, va mucho más allá de lo estético, y es saludable, porque reduce su colesterol y mejora su corazón.
- Beba mucha agua, infusiones y líquidos en general.
- Recuerde que debe dormir al menos 8 horas, el sueño insuficiente provoca que se genere en el organismo una hormona que estimula el apetito e inhibe la saciedad.
Foto: Gracias a Pink Sherbet
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