Los protectores solares no son la única forma de proteger nuestra piel de los dañinos rayos del sol. También la podemos proteger desde dentro el secreto lo tenemos en nuestra nevera o en nuestro cesto de la fruta, estos son algunos consejos para cuidar y embellecer nuestra piel.
La frutas de colores rojos y naranjas como los tomates y las sandías, que son ricas en betacaroteno y licopeno, incrementan la protección de nuestra piel contra los rayos UV de dentro hacia fuera. Ambas vitaminas se quedan en la parte exterior de nuestra piel, en donde su acción antioxidante ayuda a reparar las células dañadas por la luz del sol. Algunos estudios indican que este par ayuda a mejorar la defensa contra estos rayos hasta en un 20 por ciento.
Otro consejo es tomar vitamina C, porque es vital para que el cuerpo produzca colágeno que construye un bloque de piel saludable. La cuestión es que menos colágeno significa menos elasticidad y así más arrugas. Se debe intentar consumir por los menos 500 miligramos de esta vitamina todos los días.
Las grasas son un componente esencial de todas nuestras células. Pero nuestro cuerpo no puede producir los ácidos grasos Omega 3, lo que significa que debemos obtenerlos a través de la comida. Expertos aseguran que las propiedades antiinflamatorias del Omega 3 se pueden extender hasta la piel, ayudando a reducir la hinchazón. El salmón y la caballa son muy buenas fuentes de estos ácidos grasos.
También se recomienda tomar una cucharadita de ralladura de algún cítrico cada semana para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel en cerca de un 30 por ciento. La cáscara de los limones, naranjas y limas contienen d-limonene, un antioxidante poderoso que reduce el riesgo de este tipo de cáncer. Se recomienda rallar un poco de la cáscara de cítricos y ponerlo en ensaladas o batidos.
Todo esto y algunos otros truquillos que os hemos estado enseñando ayudaran a cuidar nuestra piel y hacernos sentir más guapas
Foto: ms_geek_chic
[…] La piel de naranja es la eterna enemiga de la mujer. Médicos, nutricionistas y dermatólogos recomiendan una rutina de ejercicios como parte de la lucha por una piel uniforme pero, ¿cuáles son los deportes y actividades más efectivos para eliminar la celulitis? […]
[…] salmón y otros pescados que tengan los ácidos grasos omega 3 entre dos y cuatro veces a la semana, así como una pequeña porción de nueces al día, pueden […]
[…] en los más comunes. Sin embargo, existen algunos de esos elementos que no son muy buenos para la piel y pueden afectar a las pieles más […]
[…] cuerpo se siente mal al siguiente día y desde nuestro cabello hasta nuestros ojos, pasando por la piel, nuestra cabeza, nuestro estómago y nuestros labios. Para eso te traigo algunos consejos para […]
[…] usamos menos ropa y muchas veces nos exponemos horas y horas al aire libre olvidándonos de la protección contra el sol, que en estos días y en determinados lugares del mundo está muy […]
[…] Nuestra piel es afectada diariamente, por los factores climáticos, las toxinas el uso de maquillaje y agentes externos que se suman en la delicada dermis del rostro. […]