Colaciones para calmar la ansiedad

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calmar la ansiedad

En toda dieta se recomienda realizar colaciones entre las comidas para poder calmar la ansiedad, aquí te presentamos un listado de cuáles les pueden ayudar y cuántas son sus calorías por porción:

Alimentos para calmar la ansiedad

  • Durazno, pera, damasco: dos mitades en almíbar bajas calorías (24 calorías)
  • Maíz inflado azucarado: un paquete chico (60 calorías)
  • Almendras: diez (60 calorías)
  • Chocolate con relleno de dulce de leche: un bocadito (60 calorías)
  • Frutas deshidratadas (ciruela, durazno): tres orejones (75 calorías)
  • Helado: una bocha de fruta al agua o en palito (95 calorías)
  • Galletita cubierta con chocolate: una sola(90 calorías)
  • Galletita oblea de limón: una sola(95 calorías)
  • Barra de cereal con frutas, chocolate y yogurt: una sola (105 calorías)
  • Galletitas dulces bajas calorías: cinco (80 calorías)
  • Maní con chocolate: un paquete chico (110 calorías)
  • Bombón: uno solo (60 calorías)
  • Galletitas saladas: tres unidades (115 calorías)
  • Turrón de maní: una unidad (100 calorías)

Recuerda incluir a diario al menos una ensalada variada y dos frutas frescas, y en cuanto a los alimentos que consuma elije los de absorción lenta ya que son ricos en fibras y les brinda saciedad, de esta manera lo ayudará a controlar su peso corporal de manera que te ayuda a calmar la ansiedad.

Foto: danii

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