2 Menús saludables para combatir celulitis

celulitis

La dieta a base de proteínas junto a un buen plan de ejercicio físico juegan un rol fundamental en el mantenimiento de nuestro cuerpo y los músculos, mediante ellas podemos limitar la expansión de las grasas y disminuir la retención de líquidos que tanto nos favorecen para combatir celulitis. Acá os dejamos dos menús que pueden ayudar a combatir celulitis.

Menues para combatir celulitis

Menú I

  • Desayuno: leche desnatada, un vaso de zumo de frutas, (cítricos preferentemente) y alguna infusión diurética.
  • Media mañana: zumo de frutas, o dos mandarinas, y una rebanada de pan integral.
  • Almuerzo: ensaladas mixtas, lechuga, zanahoria, apio, pepino, tomate, condimentada con una cucharadita de aceite de oliva, una alcachofa y algunos frutos secos como nueces, avellanas o almendras, acompañado con un plato de legumbres que pueden ser lentejas, soja o garbanzos y una rebanada de pan integral con 100 gramos de tofú.
  • Merienda: una fruta.
  • Cena: verduras solas o combinadas al horno, una rebanada de pan integral y una infusión diurética.

Menú II

  • Desayuno: un yogurt desnatado con muesli o cuatro cucharadas de copos de avena sin azúcar.
  • Media mañana: un yogurt con dos cucharadas de copos de maíz sin azúcar una cucharada de semillas de lino y nueces o almendras troceadas.
  • Almuerzo: ensalada de cebolla cruda, zanahoria, rabanitos, brócoli, tomates cherry, sésamo y aceite de oliva con una porción de pescado azul( atún, sardinas, salmón) y una infusión de té verde.
  • Merienda: una fruta.
  • Cena: crema fría de legumbres( cebolla, repollo, lentejas, ajo y perejil procesados, un huevo duro y un vaso de leche de soja.

Foto: Gracias a BlogMujeres