El mejor ejercicio para quemar grasa abdominal

0
96

Ejercicios-reducir-marcar-cintura-650x476

Para reducir la grasa abdominal podemos realizar varios tipos de ejercicios con el objetivo de trabajar las distintas partes de esta zona del cuerpo. Para ello hay que seguir una rutina que incluya estos ejercicios además de complementarlos con ejercicios de resistencia cardiovascular y una dieta balanceada. Para observar los resultados de estos ejercicios tenemos que mantener la constancia y adecuar la intensidad de los mismos.

The sex organs of women are 50mg Generic Viagra.“>50mg Generic Viagra. divided into internal and external.

Ejercicios para quemar grasa abdominal

Para quemar grasa abdominal hay que realizar una serie de ejercicios en esta zona del cuerpo, con el objetivo de quemar  la grasa de esta parte del cuerpo y tener un vientre plano. Los ejercicios abdominales pueden ser un poco duros al principio pero moderando la intensidad es posible ir mejorando en ellos. Es posible que puedas realizar estos ejercicios desde la comodidad de tu casa sin necesidad de ir al gimnasio.

sinpanza-ejercicios

Para obtener una cintura más delgada podemos empezar por ejercitar los abdominales oblicuos. Este tipo de ejercicios nos permitirán afinar esta parte del cuerpo y perder grasa en el abdomen. Una de las formas de trabajar esta parte del abdomen es tumbarse al suelo boca arriba con las piernas flexionadas hacia un lado. Los abdominales se realizan mirando hacia arriba.

747d454880150a45

Para ejercitar los los músculos de un lado y del otro hay que flexionar las piernas a cada uno de los lados. Las repeticiones deben realizarse en la medida que nos sea cómodo el ejercicio. En cuanto al abdomen superior, podemos ejercitarlo elevando las piernas en el aire (mayor dificultad) o apoyándolas en la pared a cierta altura, por ejemplo. Así­ podemos variar el nivel de dificultad.

Finalmente, también se debe de trabajar la zona inferior del abdomen, para lo cual hay que mantener la misma posición inicial y elevar las piernas hacia arriba, ambas juntas, mantener la posición más alta un par de segundos y hacerlas descender lentamente. Este ejercicio se debe realizar pausadamente para obtener los mejores resultados.

como-perder-grasa-del-estomago.-300x300

La bicicleta es quizás el mejor de todos los ejercicios abdominales que hay. Te pone a ejercitar todo el músculo recto mayor del abdomen (o Six Pack) y los oblí­cuos.

Con respecto a estos ejercicios abdominales, los puedes incorporar a tu rutina actual de ejercicios, realizando 2 o 3 de estos en 4 series de 10 a 15 repeticiones cada una.

Recuerda que debes aprender a respirar correctamente para complementar tus ejercicios abdominales con ejercicios anaeróbicos. La forma en que respiramos puede influir mucho en la tonificación de tus músculos.

Este Post ha sido previamente editado para brindarte contenido de calidad. si te ha gustado comparte.

Dejar respuesta