A todas nos gusta lucir una figura esbelta, por lo tanto practicar ejercicios periódicamente puede resultar muy beneficioso para alcanzar éstos objetivos.
El trote y la carrera son una excelente forma de quemar grasas, pero para ello siempre es necesario recordar:
- Se debe correr o trotar mínimo unos 45 minutos a una hora , para darle tiempo a los músculos a consumir la grasa acumulada.
- La frecuencia cardíaca es importante y debe alcanzar unas 120 a 160 pulsaciones por minuto, ya que es allí donde se entra en una etapa que recibe el nombre de lipólisis, que nos garantiza el consumo y la quema de grasas. De todos modos hay que recordar que los efectos no son inmediatos, sino cuando se alcanza un equilibrio entre la intensidad del trote y la frecuencia cardíaca.
- No hay que obsesionarse con la velocidad, la misma debe trabajarse en aumento constante, para conseguir excelentes resultados.
- Siempre que trote o corra, recuerde hidratarse, lo que se busca es perder peso, no líquidos, e hidratándonos conseguiremos un equilibrio en el funcionamiento del organismo, ya que mediante la orina , nos permitirá eliminar la mayor parte de la grasa quemada durante el ejercicio.
- Si cabe la posibilidad, el trote y carrera pueden ser complementados con clases de ejercicios localizados, de esa forma fortaleceremos nuestros músculos, y además podremos tonificar potencialmente las zonas donde se haya perdido grasa.
[…] de adelgazar, sobre todo cuando de perder muchos kilos se trata, quedan rastros visibles que suelen ser bastante […]