Medidas y actividades para evitar enfermedades cardiovasculares

Hay algunas actividades que podemos llevar a cabo para mantenernos saludables y evitar padecer algún tipo de enfermedad cardiovascular.

• Se debe practicar actividad física adaptada a las características de cada individuo.
• Debe evitar el sobrepeso y la obesidad controlando su alimentación.
• Siga una dieta en bajo contenido graso de origen animal y rica en frutas y verduras, legumbres, pescados hortalizas, es excelente la llamada dieta mediterránea, y realice análisis de colesterol al menos 4 veces al año.
• No abuse de las bebidas alcohólicas y si fuma, deje de hacerlo, si no puede reduzca la cantidad de cigarrillos consumidos al día.
• Recuerde medir su presión arterial periódicamente, si nota alteraciones que no son normales, no dude en consultar a su médico.
• También tenga presente que debe vacunarse al menos cada 10 años contra el tétanos, y contra la gripe todos los años, especialmente si pertenece a grupos de alto riesgo, como diabetes, enfermedades respiratorias o cardiocoronarias.
• No se exponga demasiadas horas al sol, sobre todo cuando están muy altas las temperaturas.
• Realice estudios periódicos y consultas a su especialista de confianza para detectar cánceres precoces de colon, sobre todo si es un paciente que tiene antecedentes familiares, e integra el grupo de factores de riesgo.
• Si ha pasado los 40 años, y es hombre, recuerde que debe realizarse periódicamente estudios para determinar el estado de sus arterias y su sistema cardiovascular.

No dude en consultar con el especialista de confianza, prevenir es mucho mejor que curar.

Foto: Gracias a lu_lu