Medidas y actividades para evitar enfermedades cardiovasculares

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Hay algunas actividades que podemos llevar a cabo para mantenernos saludables y evitar padecer algún tipo de enfermedad cardiovascular.

  • Se debe practicar actividad física adaptada a las características de cada individuo.
  • Debe evitar el sobrepeso y la obesidad controlando su alimentación.
  • Siga una dieta en bajo contenido graso de origen animal y rica en frutas y verduras, legumbres, pescados hortalizas, es excelente la llamada dieta mediterránea, y realice análisis de colesterol al menos 4 veces al año.
  • No abuse de las bebidas alcohólicas y si fuma, deje de hacerlo, si no puede reduzca la cantidad de cigarrillos consumidos al día.
  • Recuerde medir su presión arterial periódicamente, si nota alteraciones que no son normales, no dude en consultar a su médico.
  • También tenga presente que debe vacunarse al menos cada 10 años contra el tétanos, y contra la gripe todos los años, especialmente si pertenece a grupos de alto riesgo, como diabetes, enfermedades respiratorias o cardiocoronarias.
  • No se exponga demasiadas horas al sol, sobre todo cuando están muy altas las temperaturas.
  • Realice estudios periódicos y consultas a su especialista de confianza para detectar cánceres precoces de colon, sobre todo si es un paciente que tiene antecedentes familiares, e integra el grupo de factores de riesgo.
  • Si ha pasado los 40 años, y es hombre, recuerde que debe realizarse periódicamente estudios para determinar el estado de sus arterias y su sistema cardiovascular.

No dude en consultar con el especialista de confianza, prevenir es mucho mejor que curar.

Foto: Gracias a lu_lu

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