Beneficios de las mermeladas
Las mermeladas y dulces son una excelente opción para acompañar el desayuno o la merienda, lo cierto es que no todas son adecuadas al momento de perder peso, porque en su mayoría contienen azúcar.
Por eso para elegir una mermelada correctamente, hay que leer sus etiquetas nutricionales y fijarse bien en cuáles son los ingredientes, sobre todo si el paciente tiene enfermedades como diabetes, donde deberá consultar con su nutricionista, que cantidades puede consumir y cuales son las más aptas.
Es cierto que en el mercado no todas las mermeladas y dulces que se ofrecen dietéticos, contienen las etiquetas, » sin azúcar», » con fructosa», «sin azúcar agregado», «apta para diabéticos» solamente se refieren como «light», «bajas calorías» o «dietética», por eso hay que fijarse que estén preparadas con alguno de los edulcorantes conocidos.
Los dulces y mermeladas, son considerados parte del grupo de alimentos que aporta calorías vacías, ya que solamente contienen hidratos de carbono, y no aportan proteínas ni otros nutrientes que el organismo necesita, por eso si se busca reducir el peso, es aconsejable reducir su consumo, y utilizar aquellas que son dietéticas o bajas en calorías, y en muchos casos es mejor consultar con nuestro especialista de confianza cual de todas es la que mejor se adapta a nuestro plan alimentario.
Su contenido de hidratos de carbono, está presente en mucho de los alimentos que consumimos a diario, pero como aumentan el índice de glucosa en sangre es mejor consumirlas con moderación, ya que suelen almacenarse en forma de grasa en la zona del abdomen y es justamente lo que buscamos evitar, al intentar perder peso.
