Es sumamente necesario reducir la ingesta de grasa, si se desea perder peso y mantener una dieta saludable, ya que cuando ingerimos éste tipo de sustancias o alimentos que las contienen, es mucho más fácil recuperar o incrementar el peso que no deseamos, además de provocar severos trastornos en el organismo que conducen a enfermedades como la obesidad, la diabetes o la hipercolesterolemia, y todas sus consecuencias.
Por eso te presentamos algunas recomendaciones para reducir las grasas:
- No abuse de la cantidad de huevos que se consumen en la semana.
- Opte por carnes blancas, pollo o pavo, que las contienen en menor cantidad.
- Prefiera los lácteos desnatados.
- Reduzca la ingesta de carnes rojas, embutidos, salchichas, salames, longanizas y carnes en conserva e industrializadas.
- En caso de preferir productos untables, reemplace la manteca por quesos untables magros, evite la mayonesa y aquellas preparaciones que la contienen.
- Evite consumir a diario alimentos de repostería, facturas, masas, tartas, tortas, galletas, budines etc.
- Opte por alimentos ricos en fibra soluble.
- Controle su colesterol al menos 4 veces al año.
- Consuma alimentos ricos en vitamina C y E , que contienen antioxidantes y resultan depurativos para el organismo.
- Siempre, lea atentamente las etiquetas nutricionales que se presentan en los envases y evalúe si ésta haciendo la elección correcta al adquirir determinados alimentos.
Foto: Gracias a kimberlykv
[…] sabido que al momento de tener que perder kilos lo primero que pensamos es que tenemos que reducir la ingesta de grasa, pero hay que recordar que las mismas son una rápida fuente de energía y que gracias a ellas el […]