Aliviar las molestias durante el período femenino
Por lo general en esos días las mujeres sentimos determinados síntomas y molestias que para muchas resultan absolutamente molestos, aumento y disminución del apetito, cansancio, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza, estreñimiento, entre muchos. La dieta correcta puede ayudarnos a combatirlos.
Por eso acá os dejamos dos variantes de dietas para llevar a cabo en esos pocos días que dura el período menstrual y prevenir, esos malestares.
Dieta 1:
- Desayuno: Una taza de café o infusión de diente de león + una rebanada de pan integral y una rebanada fina de queso desnatado.
- Colación: Un yogurt desnatado.
- Almuerzo: 20 minutos antes de almorzar se debe beber un caldo de verduras sin sal, y luego 150 gramos de pescado grillé o hervido sin sal + una fruta de postre.
- Merienda: Una taza de infusión de valeriana y una rebanada de pan integral tostado con mermelada diet.
- Cena: Un plato de sopa de verduras sin sal, ensalada mixta de zanahorias, tomates con la clara de un huevo rallada y una taza de cereales integrales.
Dieta 2:
- Desayuno: Igual al anterior.
- Colación: Un yogurt desnatado con frutas picadas.
- Almuerzo: 20 minutos antes del almuerzo beber un plato de caldo de verduras sin sal, y de almuerzo una ensalada de vegetales de hojas verdes, espinaca, lechuga, berro, con zumo de limón y una cucharada sopera de yogurt natural desnatado para aderezar + 150 gramos de pollo a la plancha sin piel y sin sal.
- Merienda: Un yogurt desnatado con frutas picadas de estación.
- Cena: 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha con una manzana de postre.
Se pueden tomar durante el día infusiones relajantes como la de manzanilla, tilo o valeriana y no hay que olvidar que la práctica regular de actividad física mejora y colabora con la eliminación de éste tipo de malestares.
