Alimentos que producen gases en el organismo

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Alimentos que producen gases

Varios alimentos son los causantes de los gases que se producen en nuestro organismo. Estos gases se hallan en el aparato digestivo y son causados por la ingesta de ciertos alimentos, por voluntad propia o durante el desarrollo de la digestión.

Las situaciones que pueden producir gases son:

  • comer rápidamente.
  • Masticar chicle.
  • ingerir bebidas gaseosas.
  • Uso de dentaduras postizas.
  • Ingerir hidratos de carbono y azúcares.

Las molestias que escoltan a los gases son la hinchazón del abdomen (que en algunos casos son dolorosas), los eructos y las flatulencias.

Para prevenir los gases se aconseja:

  • No usar pajillas para tomar las bebidas.
  • Comer tranquilamente y despacio.
  • No fumar.
  • Evitar las bebidas gaseosas y las cervezas.
  • Esquivar masticar chicle y caramelos duros.

Los alimentos que producen gases son los que se detallarán a continuación. Usted debe evitarlos durante un período de una semana o hasta que los gases desaparezcan. Su consumo debe ser moderado.

Alimentos que producen gases

  • Lácteos: Natas, helados, leche, productos lácteos.
  • Grasas: Carnes grasosas, frituras, pastelería, salsas hechas a base de nata.
  • Vegetales: Brócoli, repollitos de Bruselas, repollos, coliflor, maíz, pepino, pimentón verde, habas, cebollas, rábanos, nabos.
  • Endulzantes Artificiales: manitol y sorbitol.
  • Legumbres: Frijoles, arvejas, lentejas, soja.
  • Frutas: Pasas de ciruela, pasas de uva.
  • Granos: Cereales, pan de salvado, trigo.

Foto: Gracias a sorian

9 Comentarios

  1. en mi dieta personal no pruebo las verduras, las carnes grasosas ya no se el sabor que tienen, la leche y sus derivados soy alergico, las legunbres no puedo con ellas, la fruta que tomo es sobre todo melon y sandia, y el pan ni lo huelo. ademas padezco de SII (Sindrome de Intestino Irritable). Y produzco una cantidad de gases impresionantes, ya que mi mujer me dice que produzco mas gas metano que las vacas, tomo aerored, y expulso lo que no hay en los escritos, o sea, una barbaridad, ademas tengo el vientre siempre imflamado por los gases.
    ¿Me podrian ayudar ustedes?. Gracias de antemano si si o si no pueden ayudarme, ya no se lo que puedo hacer, pues es de lo mas asqueroso, que las flatulencias que voy dejando por ahi es de verguenza, pero no puedo hacer otra cosa, ya que si no los expulso, rabio del dolor, ademas el dolor es casi inaguantable.
    Gracias y saludos.
    Jose Antonio

  2. nosotros no comemos casi nada de lo que acabo de leer y con mi esposo tenemos constantemente gases y no sabemos por que queriamos algun consejo gracias.

  3. El colon necesita de mucha fibra para protegerlo.. esta es mi manera de alimentarme y me ha ido super bien.. en las mañanas desayuno dos cucharadas de avena licuada en un vaso de agua y me como un banano.. mas tardecito como tostada integral con agua de panela.. almuerzo normal pero sin aliños ni exesos de grasas.. después del almuerzo bebo el agua que mas puedo.. en la tarde repito la tostada integral y la agua de panela.. en la nochesita un cereal granola con leche de soya.. hago una hora y media de cardiovasculares tres veces por semana y una vez cada quince dias me doy el gusto que quiera ( hamburguesa, empanadita , pizza etc.. me diagnosticaron colon irritable hace tres años pero con esta forma de alimentarme me he sentido super bien y mi colon relajado y tranquilo… espero que a ti también te funcione.

  4. tengo un problema que tengo estreñimiento cronico y tambien gases hay cosas que me hacen bien para el estreñimiento pero los mismos alimentos me hacen daño para los gases me podeis ayudar

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