Con esta dieta naturista usted puede adelgazar entre 2 y 3 kilos en una semana, se basa en la ingesta total o parcial de alimentos procedentes del reino vegetal.
No se recomienda que la dieta naturista se realizada niños y adolescentes ya que necesitan mayor aporte de calcio, hierro y vitaminas.
Menú por día de la dieta naturista
Lunes – Día de las frutas
Consumir cada 3 horas solamente frutas frescas (al horno, licuadas, ralladas, en jugos, compotas, etc.)
- Desayuno: 2 cucharadas de cereales, 1/2 taza de leche desnatada y 1 fruta (menos banana, sandía, melón y uva), 1 rodaja de pan integral con queso blanco y mermelada o miel.
- Merienda: 1 taza de té o café, 1 galleta de arroz con queso blanco.
Martes – Día de los vegetales
Este día se consume vegetales crudos o al vapor, ensaladas de todos los colores y caldos desgrasados.
- Desayuno: 1 yogurt desnatado con cereales (se puede adicionar 1 cdita. de germen de trigo y/o salvado o 1 cdita. de levadura de cerveza virgen en polvo), 1 rodaja de pan integral tostado untado con queso blanco, mermelada o miel.
- Merienda: 1 vaso de zumo de tomates con 2 galletas integrales untadas con queso blanco.
Miércoles – Día de las frutas y vegetales
Durante este día se alternan cada 3 horas las frutas con los vegetales.
- Desayuno: té de hierbas, 1 rodaja de pan integral con queso blanco, 1/2 fruta a elección.
- Merienda: 1 taza de café de malta cortado con poca leche desnatada, 1 galleta de agua untada con queso blanco, 1 rodaja de tomate con queso ricota.
Jueves – Día del menú para armar
En este día se reparten cada 3 horas 6 tomates, 2 bananas, 2 platos de sopa con avena integral, 1 plato de verduras hervidas con arroz integral, 1 taza de arroz hervido con queso rallado.
- Desayuno: té de hierbas, 1 galleta de arroz untada con queso de ricota y miel.
- Merienda: 1 yogurt desnatado con frutillas y nueces picadas.
Viernes – Día de la creatividad
Durante este día se puede consumir cada 3 horas la cantidad de ensaladas que guste.
- Desayuno: café de malta, pan tostado untado con queso blanco y mermelada.
- Merienda: 1 vaso con licuado de frutas, 1 galleta de agua con queso mozzarella.
Sábado – Día del pescado
Consumir pescado en el almuerzo y la cena combinado con vegetales y arroz integral.
- Desayuno: 1 yogurt desnatado con cereales y pasas de uva, 1 fruta de elección.
- Merienda: 1 taza de leche desnatada con 1 galleta integral.
Domingo – Día de las pastas
Se puede consumir pastas (si son integrales mejor) combinadas con vegetales salteados en poco aceite o con tomate.
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 2 cdas de copos de maíz.
- Merienda: 1 licuado de frutas, 1 galleta de agua con queso mozzarella.
Foto: suavehouse113
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