Consume betacarotenos en tu dieta
Los betacarotenos son componentes que se encuentran presentes en aquellos alimentos de color rojo, anaranjado, amarillo y verde, y es un tipo de fitoquímico que en carga justamente de darle la coloración a éstos alimentos.
Nutricionalmente ayudan a incorporar defensas a nuestro organismo, estimulando las células del sistema inmunológico, y disminuyen las posibilidades de contraer algún tipo de cáncer como el de esófago, poseen una alta acción antioxidante en el organismo y retrasan el envejecimiento prematuro de los tejidos, las membranas y las células
Están presentes en frutas y hortalizas, como el melón, el mango, el durazno, el damasco, las zanahorias, tomates, pimientos, el brócoli, la calabaza y el repollo colorado entre otros y para aprovechar mejor los betacarotenos, es necesario, consumirlos cocidos.
Para implementarlos en un día de dieta os proponemos:
- Desayuno: Infusión con leche desnatada + dos tostadas de pan, lacteado y una cucharada de mermelada diet de damascos o duraznos.
- Media mañana: Dos mitades de peras al natural, o una pera en compota.
- Almuerzo: Ensalada de tomates cherry con repollo colorado y repollo blanco+ pescado con cebollita de verdeo saltada al horno, una manzana de postre.
- Merienda: Yogurt desnatado con granola de cereales.
- Media tarde: Infusión + barra de cereales.
- Cena: Arroz integral con vegetales ( brócoli, dados de calabaza, pimientos y tomates cherry) + ensalada de zanahorias ralladas + postre de leche diet.
