Cuando llega el momento de cuidarnos y mantener un plan alimentario no es ajeno a nosotras que a veces nos cuesta cuidarnos, y mantener la voluntad, tal vez estos trucos te ayuden con esos momentos de ansiedad en los que pareciera que vamos a abandonar todo.
- Cuando vea televisión en lugar de picar alimentos ricos en grasa coma ensaladas
- Prepare varios platos en porciones individuales, para no comer tanto.
- Al comer es aconsejable dejar descansar los cubiertos, cada tres bocados ingeridos, esto rompe el ritmo de la alimentación, y obliga a comer menos.
- Antes de asistir a una reunión o una cena lo mejor es comerse un yogurt.
- Después de cada comida, debe permanecer sentado al menos un cuarto de hora, para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito, una comida rápida y a las apuradas, no satisface jamás.
Foto: gusilu
