Para comenzar con esto, lo primero que debemos tener en cuenta es que los alimentos pasan por dos procesos una vez que los ingerimos. Las dietas deben contener alimentos que fermenten poco, de esta manera reduce el volumen gástrico del paciente.
Cómo ser exitosos en la dieta
Las dietas, siempre deben estar administradas por un especialista que sabe cuales son los alimentos que se adecuan a cada paciente y donde la presencia de lácteos la convierta en proteica, para una pérdida de peso eficaz.
Si usted mantiene un buen plan alimentario a largo plazo no corre riesgos en su salud, todo lo contrario, gana calidad de vida. Y recuerde que las mejores dietas son aquellas en las que el paciente pierde peso paulatinamente, los descensos rápidos, hacen que en poco tiempo volvamos al mismo punto de partida. Se debe perder entre un 3 a 5 % del peso total por mes. Esto es lo más recomendable.
- Recuerde comer 4 veces al día, porciones moderadas.
- Mastique correctamente los alimentos, por lo menos 9 veces cada bocado.
- Realice al menos 3 veces a la semana actividad física, por lo menos durante una hora, caminatas, natación, bicicleta o lo que prefiera.
- Si tu plan alimentario resulta, se gratificante con tus logros, hazte un regalo por cada meta conseguida.
- Rodeate de gente que te entienda y no sabotee tus logros y tu elección por una vida saludable.
- Toma mucha agua.
- Disfruta de la alimentación siempre en lugares tranquilos y relajados.
- Ten presente que comer es uno de los rituales más placenteros, pero excederse en las comidas no es saludable.
Foto: Gracias a FLOODkOFF
