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Cómo evitar la obesidad en tus hijos

marilu — Thu, 04 Aug 2011 10:09:26 +0000

Es fundamental enseñar buenos hábitos alimenticios a los niños desde pequeños, para que aprendan a identificar los alimentos más saludables para una vida más plena.

Los índices de obesidad infantil se incrementan día a día, uno de cada diez niños es obeso mientras que el sobrepeso llega al 31,5%, o sea, tres de cada diez chicos tienen un peso por encima del conveniente.

La obesidad es una de las condiciones médicas más simples de reconocer, pero su tratamiento es muy complejo, se debe a muchos factores, pero solo un 5 % de los casos es por cuestiones genéticas.

El 95 por ciento restante se debe a los malos hábitos alimentarios y al sedentarismo, esta enfermedad es la consecuencia del desbalance entre la ingesta calórica y el consumo.

Se consumen más calorías de las que se gastan, lo que se convierte en exceso en grasa, saber que medio kilo de grasa es el equivalente a 3.500 calorías de reserva.

La obesidad está relacionada con una mala nutrición, alimentos ricos en calorías y que excluyen las frutas, verduras, cereales y panes integrales, un ejemplo de ello son las golosinas, las galletitas, los snacks, la pizza, y las gaseosas; ninguno de estos alimentos brinda nutrientes fundamentales para el desarrollo y crecimiento del niño.

La obesidad infantil puede generar complicaciones, como hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes tipo 2, si estas enfermedades no son tratadas, el niño trasladará el problema en su vida adulta, con el riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares y metabólicas, entre otras tantas.

Consejos:

No se debe saltar el desayuno, el desayuno ofrece la energía necesaria para la concentración, el aprendizaje y las actividades lúdicas.
Desayunar con alimentos nutritivos, tales como leche y yogur descremados, cereales sin azúcar, panes integrales.
En los recreos, consumir fruta cortada, vainillas, cereales integrales o barras de cereal.
No utilizar la comida como premio o un castigo.
Limitar el uso de la computadora o televisión, no debe ser más de una hora por día.
Hacer actividades recreativas en familia, paseos en bicicleta, caminatas, patines, etc.
Los alimentos ricos en azúcares y grasas como golosinas, helados y snacks deben ser consumidos en ocasiones especiales: festejos o los fines de semana.
Beber agua, las gaseosas y los jugos comerciales deben ser consumidos ocasionalmente.
Comer carne roja, blanca y pescados una vez al día, optar por los cortes magros.
Consumir una taza de leche, un yogur y una porción de queso descremado al día, para que de esta forma se incluya el calcio, esencial para los huesos.
Las verduras y frutas son las grandes amigas; cuanto más variedad, más cantidad de vitaminas y minerales. Esto mejorá el sistema inmune y las energías.
Las galletitas son ricas en azúcares y grasas consumirlas ocasionalmente, optar por el pan, los cereales e incluso las vainillas.
Incluir cereales integrales y legumbres al menos cuatro veces a la semana, una fuente excelente de fibra y minerales.
Hacer ejercicios todos los días, la actividad que el niño elija y además disfrute.

Combatir las hemorroides con la berenjena

Pilar Ponce — Tue, 06 Jan 2009 13:32:11 +0000

La berenjena es una hortaliza que proviene de la India. Esta hortaliza se caracteriza por poseer un tallo rígido, erguido y ramificado con colores verdes y violetas.

Sus hojas son algo peludas y algodonosas, y las flores son de color azul y violeta. La altura que llega a alcanzar la planta de la berenjena es de 80 centímetros y su fruto posee propiedades diuréticas, coleréticas, emolientes, hipotensivas, laxantes e hipocolesterolemiantes.

Normalmente la berenjena se utiliza en la alimentación llegando a crear platos exquisitos. La pulpa de la berenjena posee una acción emoliente y antiinflamatoria y en la antigüedad se utilizaba para curar enrojecimientos e irritaciones de la piel.

Actualmente se utiliza en algunos tratamientos de belleza, ya que se realizan máscaras faciales que se colocan durante unos 20 minutos y proporcionan una piel suave e hidratada. Sin embargo, la berenjena también puede utilizarse en tinturas, aunque actualmente no es un uso demasiado común.

Para finalizar, os diré que si cortáis la berenjena en rodajas y la rebozáis en huevo para freírla, obtendréis una verdadera delicia. El consumo de berenjena ayuda a controlar el colesterol, el estreñimiento, las hemorroides, la hipertensión y la obesidad.

Cómo combatir las hemorragias y el reumatismo

Propiedades del ajo

Pilar Ponce — Tue, 06 Jan 2009 11:12:12 +0000

Hace unos días, comentamos los riesgos que podían tener nuestros hijos por no haber sido amamantados. Pero ahora, os aconsejamos que si os encontráis en periodo de lactancia, no debéis seguir estos consejos acerca de las propiedades del ajo, pues profesionalmente no es recomendable.

Las propiedades del ajo son infinitas, pero tampoco se aconseja su consumición en aquellas personas que padezcan trastornos gástricos o dérmicos. Por otra parte, vemos que es muy beneficioso para combatir las lombrices y solitaria.

El ajo es una planta originaria de Asia Central, que se puede adquirir durante todo el año y se caracteriza por poseer un bulbo redondeado con varios gajos en su interior. A estos gajos se les conoce con el nombre de “dientes”. Sus hojas son blancas, al igual que sus flores, aunque puede que en ocasiones posean tonalidades rojizas.

Las propiedades del ajo son antisépticas, antidiabéticas, antibactericidas, antiespasmódicas, diuréticas, callicidas, estimulantes, expectorantes, vermífugas, hipotensoras, tónico-cardiacas, antirreumáticas, depurativas, carminativas, vasodilatadores y relajantes.

El ajo se puede utilizar de varias formas, aunque lo más normal es que se use como condimento en las comidas. Sin embargo, se puede ingerir a través de infusiones, decocciones y cataplasmas.

Se recomienda utilizar el ajo en ayunas para que el organismo humano adquiera al máximo todas sus propiedades y pueda combatir enfermedades como el asma, la hipertensión, la litiasis y el reumatismo.

Finalmente, destacar que el ajo contiene altos niveles de alicina, enzinas, hormonas sexuales, vitaminas A, B1, B2, PP, C, sales minerales, fermentos, colina, oligoelementos, vestigios de uranio, yodo y ácido sulfociánico.

Como anécdota destacar que en la antigüedad se utilizaba para eliminar la presencia de espíritus malignos en las casas y en la quema de brujas.

Por último te recomiendo visitar la Guía de Bebés, un blog donde encontraras información relacionada con la salud de tus hijos.

Propiedades medicinales de la orina

Remedios contra la hipertensión y la obesidad

Pilar Ponce — Wed, 22 Oct 2008 19:39:05 +0000

La hipertensión se produce cuando hay una presión excesiva de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos.

Existen medicamentes que nos hacen sentir mejor ante esta enfermedad, pero como método alternativo os recomendados que utilicéis una planta denominada “agracejo”.

El agracejo pertenece a la familia de los berberidáceos y se caracteriza por ser un arbusto con raíces gruesas y un tronco muy ramificado de color gris.

Las ramas poseen espinas y sus hojas son alíticas y dentadas. Suele tener flores de color amarillo que se agrupan en racimos que acaban colgando del arbusto.

Su fruto sin embargo, es de color rojo oscuro y es parecido a una baya. El agracejo crece en los setos y senderos montañosos.

Las partes que se recomiendan utilizar son la corteza de la raíz, ramas, hojas y frutos porque poseen berberina, osiacantina, resina, tanino, aceite esencial, ácido cítrico, ácido málico, pectina y goma.

Estos componentes ayudan a combatir el escorbuto, la gota, la hipertensión, la litiasis y la obesidad. Podemos utilizar el agracejo en decocciones, tinturas, pomadas, jarabes, polvs y conservas caseras.

Antiguamente se destruía este arbusto porque causaba moho en el cultivo del trigo. También se utilizaba para extraer tinta amarilla y de su fruto crear gelatina, licores y jarabes.

Como combatir la obesidad de forma natural