Mejorar y disfrutar la rutina de Yoga

Foto: Lachlan Hardy.

Este post es el penúltimo en nuestra serie sobre cómo hacer mejor nuestros ejercicios habituales y enamorarnos nuevamente de ellos. Aquí les traigo consejos para sacarle el mayor provecho a nuestra práctica del yoga y trabajar más en menos tiempo.

Para trabajar más nuestros músculos el mejor consejo es ser honestas con nosotras mismas. ¿Cuántas veces no hemos hecho trampa contando los segundos? Por ejemplo, cuando debemos mantener una postura por 20 segundos, después de los 14 empezamos a contra de a dos. Haciendo las posturas el tiempo indicado completo forzaremos los músculos a trabajar más fuerte, y nos forzará a concentrarnos en los movimientos.

Un consejo para ahorrar tiempo es haciendo una rutina a la semana que se concentre en posturas sólo para las caderas. Esto nos ayudará no sólo a ahorrarnos unos minutos, sino también a concentrarnos en una parte del cuerpo que requiere mayor atención porque es el centro de todos nuestros movimientos. Ejercitando las caderas, también tendremos mejorías en la espalda baja, las piernas y los tobillos.

Para avanzar al siguiente nivel en el Yoga, se aconseja escoger una postura que sea más difícil que las usuales y la agregaremos a nuestra rutina. Así tendremos la confianza y experiencia en la rutina usual, y le añadiremos un punto extra de emoción al hacer algo nuevo y darnos así el espacio para cometer errores y mejorar nuestro cuerpo.

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