Más sobre la meditación

Foto: alicepopkorn.

Para lograr practicar la meditación y romper muchos mitos e ideas preconcebidas que tenemos de ella, necesitamos saber otro par de cosas que se quedaron por fuera en nuestro anterior post.

La meditación no requiere de ninguna posición extraña del cuerpo, porque lo que se necesita es respirar lentamente y en calma para lograr calmar el cerebro. La mejor forma de meditar es sentándonos cómodamente en el piso o en una silla y soltar los músculos del estómago para permitir la respiración diafragmática. Es importante estar cómodas pero no tanto como para quedarnos dormidas.

Es un mito que hay que poner la mente en blanco para meditar, se puede pensar pero no concentrarse en eso. Por ejemplo, mientras nos concentramos en la respiración pueden pasar pensamientos de trabajo, de la familia y de los deberes. Pero si nos ponemos a hacer planes y obsesionarnos, es importante volver a la respiración.

Durante la meditación no hay que hacer ruido ni cantar necesariamente. En un principio sólo es necesario apagar la televisión, la radio y no hablar. Los cantos sólo son una forma de calmar la mente, se pueden utilizar diferentes mantras para lograr diferentes cosas. Existes cientos de mantras, pero no son necesarios para todas las meditaciones.

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