Batidos que ayudan en la dieta

Foto: Angie Torres.

Los smoothies o malteadas son una de las mejores partes de hacer dieta con el objetivo de rebajar la grasa abdominal. Entre las ventajas que tienen están: toman menos de 5 minutos en preparar, contienen una gran cantidad de nutrientes, tienen el poder de saciar y, si no son suficientes para reemplazar una comida entera, sirven como un delicioso postre. Después de haber escrito sobre cómo hacer patatas fritas para mantener la dieta, aquí les traigo dos recetas de sabrosos smoothies.

Batido energizante: Se necesitan: 1 taza de leche baja en grasa, 2 cucharadas de yogurt de vainilla bajo en grasa, ¾ de taza de avena instantánea, 2 cucharaditas de mantequilla de maní, 2 cucharaditas de cacao soluble, 6 cubos de hielo picados. Lo mezclamos todo y lo tomamos en una sola servida.

Esta receta sólo nos aporta 440 calorías, 24 gramos de proteína, 58 gramos de carbohidratos, 9 gramos de grasa, 7 gramos de fibra y 240 miligramos de sodio

Batido de fresas: Necesitamos: ¾ de taza de avena instantánea, ¾ de taza de leche desnatada, ¾ de taza de fresas congeladas, 2 cucharaditas de salvado de trigo, 3 cubos de hielo picados. Licuamos todos los ingredientes y servimos, este tiene más poder de saciar por la fruta y el salvado de trigo.

Este smoothie nos aporta 144 calorías, 7 gramos de proteína, 27 gramos de carbohidratos, 1 gramo de grasa, 4 gramos de fibra y 109 miligramos de sodio.

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