Alimentos que contienen Omega3

Foto: spcummings.

Desde que se descubrió que el Omega 3 nos brinda un corazón fuerte, un cerebro saludable y un buen humor, la industria alimenticia lo ha añadido a casi todo lo que comemos diariamente, desde margarinas y mayonesas hasta panes y tortillas.

Pero estas comidas están enriquecidas con un Omega 3 extraído de vegetales, que no se ha probado que tenga las mismas cualidades, según indican investigadores estadounidenses.

El Omega 3 que evita enfermedades coronarias, enfermedades cerebrales como el Alzheimer y la depresión, es el encontrado en los ácidos eicosapentaenóico y docosahexaenoico, presentes en peces de agua fría como el salmón, pescados azules como la sardina y algunas algas.

Así que la mejor forma de obtener el Omega 3 para mantenernos saludables la podemos conseguir comiendo pescado dos veces a la semana, o también se pueden incluir en nuestra dieta suplementos alimenticios de aceite de peces o de algas si no somos muy aficionadas al pescado.

Te recomiendo leer: