Muchas personas padecen de dolor de espalada debido a que cuando duermen no se preocupan por posicionarse de forma correcta. La Fundación Koyacs asegura que el 80% de la población española padece de dolor de espalda.
Además este problema se agrava cuando somos personas obesas, sedentarias y despreocupadas a la ahora de acostarnos sobre nuestro colchón.
Las mejores posturas para concebir el sueño son aquellas que permiten posicionar la columna vertebral de forma recta, es decir, de la misma forma que si estuviésemos levantados.
Pero cada persona tiene hábitos y costumbres diferentes para adquirir el sueño y dejamos a un lado esta clase de preocupaciones, haciendo con ello que nuestros problemas de espalda se agraven.
A continuación os vamos a indicar las posturas que se recomiendan adoptar en la cama para evitar que aparezcan los molestos dolores de espalda.
1- Si dormimos boca arriba debemos dejar reposar la columna sobre el colchón con las piernas estiradas y la cabeza apoyada en una almohada que no se hunda o se deforme. Lo que conseguimos con esta postura es mantener la curvatura natural de nuestra columna vertebral. Es la mejor forma de dormir, pero según los estudios realizados, únicamente el 25% de los españoles dormimos así.
2- Si dormimos de lado, deberos de mantener una postura equilibrada de la cabeza con el resto el cuerpo, evitando sobretodo que el cuello caiga en una postura diferente a la que poseería la columna vertebral de forma natural. Si sois personas que padecéis de problemas lumbares se recomienda adoptar la posición fetal para dormir.
3- Si se duerme boca abajo (como lo hace el 19% de los españoles) lo que estaremos provocando es una torsión altamente perjudicial en nuestra columna. Además se corre el riesgo de asfixia y tendemos a doblar el cuello hacia un lado para respirar, provocando así un forzamiento de nuestras vértebras.
Para finalizar os dejamos unos dibujos explicativos para que os sea más fácil identificar vuestro caso.
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