5 formas de relajarse en 10 minutos

Foto: _Patola_.

A cuantas de nosotras no nos encantaría pasar un fin de semana en un spa para relajarnos mediante masajes y aromas, pero con el día a día actual quién tiene el tiempo y el dinero para darse semejantes lujos. Por eso aquí les comparto unos consejos para eliminar el estrés.

1- Con el cambio de clima y la llegada del otoño las mañanas y el anochecer empiezan a ser más oscuros. Investigaciones muestran que menos horas de sol al día pueden causar un desbalance en el hipotálamo, la parte de cerebro que se encarga de nuestro reloj biológico y nos puede afectar nuestros niveles de estrés. Por eso es mejor dejar de comer dentro de la oficina y salir a tomar algunos rayos del sol al día.

2- ¿Estresadas por mucho trabajo? Tomemos un momento para mirar una foto de alguien de la familia o de un amigo. Parar por un momento y pensar en un lindo recuerdo junto a esa persona ayudará a disminuír el estrés y acabar más fácil las tareas.

3- Después de la cena siempre sentimos esa pereza y sueño inducidos por la comida y nos provoca sentarnos en el sofá a ver televisión. En vez de hacer eso podemos realizar unos abdominales u otros ejercicios viendo nuestro programa favorito. O igual podemos dejar la tele a un lado, poner un poco de música y estímular nuestro fluído sanguíneo y producción de endorfinas bailando un poco en el salón.

4- Tomar media hora en un lugar callado de nuestra casa. Estudios sugieren que el cuerpo se relaja más cuando paramos un momento largo y dejamos ir todos nuestro pensamientos.

5- Tomar una infusión de manzanilla antes de ir a la cama. Esta clase de infusiones nos ayudan a relajar y a dormir mejor.

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