Con la vuelta a las clases muchos alumnos han experimentado la sensación de enfrentarse de nuevo a los exámenes de recuperación.
Sin embargo, ¿realmente estaban preparados?
La alimentación y la nutrición influyen en todas las cosas de nuestra vida.
¿Sabíais que el cerebro representa del 2 al 3% de la masa corporal?
Un peso demasiado pequeño, si tenemos en cuenta que el cerebro llega a absorber el 20% de la energía de los alimentos.
Por supuesto, los alimentos que se absorben primero son aquellos que contiene azucares, pero esta clase alimentos proporcionan una energía poco duradera, ya que son también los que antes se queman en el cuerpo.
En nuestras manos está el llevar una dieta equilibrada y conocer al mínimo detalle cuales son nuestras capacidades físicas y mentales. No podemos imponernos un plazo de estudio que sabemos que nos va a dejar rendidos.
Las 2 primeras horas de estudio, son las que más información almacenan en nuestro cerebro y las horas restantes necesitan de pequeñas pausas, pero no almacenan la misma cantidad de información porque nuestra mente está cansada.
Por supuesto en las farmacias proporcionan una gran cantidad de nutrientes vitamínicos que nos ayudan a estudiar porque son ricos en alimentos funcionales.
¿Qué son los alimentos funcionales?
Son aquellos alimentos que complementan nuestra dieta diaria para proporcionarnos un estado saludable y optimo para nuestro sistema nervioso.
En época de exámenes, si queréis reforzar vuestra memoria y capacidad de concentración, deberéis de llevar una dieta rica en vitaminas B, B1, B3, B6, B12, ácido fólico, vitamina E, magnesio, potasio, zinc y como oligoelementos tomar litio, silicio, cromo y selenio.
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Hola comunactivo. Efectivamente, los frutos secos ayudan a concentrarse, pero no son los únicos alimentos que funcionan bien en época de exámenes. Por ejemplo, yo utilizo mucho el maíz. Es un alimento que puedo combinar en ensaladas u otras comidas y está demostrado que es uno de los mejores alimentos para facilitar la concentración. Saludos
gracias por esos consejitos….
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