Cómo conseguir unos abdominales perfectos (parte 2)

Foto: m00by.

Seguimos con los consejos para tener unos abdominales lindos y saludables, que nos interesa a muchas mujeres.

Los expertos aseguran que hay 12 comidas que son las mejores fuentes de proteínas, fibra y otros ingredientes que nos ayudan a luchar contra la grasas. Se aconseja incorporarlas en nuestras comidas principales y en alguna de nuestras comidas pequeñas.

Ellas son: almendras y otras nueces con su piel, fríjoles y legumbres, espinacas y otros vegetales verdes, leche descremada o semidescremada, yogurt y queso; avena, huevos, pavo y otras carnes sin grasa, mantequilla de maní, cereales y panes integrales, germen de trigo y frambuesas y fresas.

Otro consejo es tomar smoothies o zumos con leche, yogurt descremado, hielo u otro ingrediente de nuestros 12 alimentos; para reemplazar alguna de nuestras comidas pequeñas o complementar alguna de nuestras principales, porque requieren poco tiempo y nos satisfacen.

No es muy recomendable tomar más de dos o tres bebidas alcohólicas a la semana, porque el alcohol evita que nuestro cuerpo queme hasta 36 por ciento menos grasa y hace que almacene más de la grasa que consumimos. También inhibe la producción de hormonas, que nos ayudan al metabolismo y a aumentar la masa muscular. Lo mejor es tomar mucha agua, leche descremada o semidescremada y té verde.

Y el último consejo es olvidarse de todos estos consejos en una comida a la semana. Come media pizza o una chocolatina o lo que más extrañes, y se puede tomar como nuestra recompensa por ser buenas con nuestra dieta en todas las otras comidas.

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