El término fitness hace alusión al conjunto de actividades y ejercicios físicos que se pueden realizar con fines de mantenernos en forma y mejorar nuestra salud. Estas actividades se caracterizan por estar planificadas y seguir un orden muchas veces. Otra de las características de este conjunto de ejercicios es que consisten en repeticiones en distintas cantidades según el tipo de actividad.
En la ejecución de algunos ejercicios de fitness se usan objetos como pelotas grandes y con un peso variable, pesas, mancuernas, etc. Para mantenernos en buena forma es aconsejable realizar actividad física con regularidad, seguir una dieta equilibrada y descansar en la cantidad adecuada para recuperarse del ejercicio.
Los ejercicios que se pueden llevar a cabo dentro de una rutina de fitness se agrupan por las destrezas que trabajan, entre ellas se tienen la flexibilidad, resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la constitución, la agilidad, el equilibrio y la velocidad. Los ejercicios denominados como cardio se centran en trabajar la resistencia respiratoria y cardíaca, lo que favorece una mejor circulación y ayuda a prevenir enfermedades respiratorias.
En la actualidad la práctica del fitness se ha difundido considerablemente en todo el mundo, su popularidad se debe a la facilidad de su práctica y al interés actual de mantener un estado de bienestar. A menudo se realizan grandes actividades y eventos que contribuyen a difundir la práctica de estos ejercicios.
En los gimnasios se puede encontrar la instrucción adecuada para realizar estas actividades, se cuenta con instructores que nos guiarán y aconsejarán en cada paso de nuestra rutina. Siempre que se pueda es agradable realizar ejercicios en grupo ya que en ellos se puede aprender de las demás personas que como nosotros quieren estar en buena forma.
Fuente | DeSales University
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