Siempre es recomendable realizar algún ejercicio físico para mantener el cuerpo en un estado saludable. No es necesario disponer de mucho tiempo y dependiendo de la activida, es posible realizar nuestros ejercicios en la comodidad de casa o en el exterior, si el buen tiempo lo permite.
Caminar es una de las actividades más aconsejables para personas que tengan una rutina un tanto ajustada. Puede parecer poco importante pero si elegimos ir caminando a los lugares cercanos, subir y bajar las escaleras a pie en vez de usar los ascensores cuando no llevemos prisa, haremos más actividad física de la que imaginamos y con el tiempo nos será favorable.
A continuación vamos a proponer tres ejercicios sencillos que se pueden realizar todos los días:
- Estando acostada boca arriba en el suelo colocamos las manos detrás de la nuca y elevamos la cabeza hasta una altura cómoda que no requiera excesivo esfuerzo. Este ejercicio se puede realizar con las piernas extendidas o flexionadas en series de 10 repeticiones.
- Si contamos con mancuernas podemos realizar unas repeticiones en distintas posiciones. Una de las más habituales consiste en elevar las pesas estando de pie en posición recta. También podemos extender los brazos hacia fuera y repetir la misma actividad.
- Otro ejercicio que podemos poner en práctica son las flexiones de brazos. Para ello podemos probar con las rodillas apoyadas al principio y sin apoyar después de un tiempo. No es necesario realizar muchas repeticiones, lo más importante es mantener una constancia en esta y las demás actividades.
Así, como hemos mencionado, en la comodidad de nuestro hogar podemos ponernos en forma realizando ejercicios durante unos minutos cada día. Es aconsejable coger el hábito de realizar estos u otros ejercicios para mejorar nuestra salud y mantenernos en buenas condiciones.
Fuente | spunkinator
{ 0 comentarios… dejar comentario }
Dejar Comentario